Takaisin | Intialainen päähieronta | Klassinen hieronta | Urheiluhieronta | Hierontalahjakortit
Urheiluhieronta on ns. klassisen hieronnan soveltamista urheilijan/kuntoilijan tarpeisiin.
• urheilijan mukaan• tilanteen mukaan
• valmennusohjelman mukaan
Huom! urheiluhieronta ei ole oma erityishierontamenetelmä kuten sidekudoshieronta ym.
Säännöllinen harjoittelu kuormittaa lihaksia, niveliä ja nivelsiteitä sekä asettaa kehon toiminnoille erityisvaatimuksia. Hieronnalla voidaan nopeuttaa palautumista harjoittelukaudella ja kilpailusuorituksen jälkeen. Ennen urheilusuoritusta urheiluhierontaa käytetään lihasten aktivointiin. Urheiluhieronnalla voidaan myös ennaltaehkäistä vammojen syntyä lisäämällä lihasten ja jänteiden elastisuutta. Ammattitaitoinen urheiluhieroja osaa valita oikeat tilanteeseen sopivat hierontatekniikat. Samalla urheiluhieroja antaa asiakkaalle ohjeita omatoimiseen lihashuoltoon esim. lihasvenyttelyihin.
Urheiluhieronnan tavoitteena on mm.:
• palautumisen edistäminen• vammautumisriskin pienentäminen
• jo syntyneiden vammojen parantumisen nopeuttaminen
• kivun lievittäminen
• sidekudoksen elastisuuden parantaminen ja ylläpitäminen
• lihaskireyden ja jäykkyyden aikainen toteaminen ja poistaminen
• yleinen rentoutuminen
Hoidot:
• Osahieronnat 30/45 min (esim. pohkeet+takareidet)• Puolihieronnat 45/60/75 min (esim. jalat+pakarat)
• Kokohieronnat 90/105/120 min
Kontraindikaatiot – milloin ei hierontaa:
• Mikä tahansa vakava tauti• Korkea kuume (n. 38◦C nouseva kuume), laskeva kuume ei haittaa
• Tulehdus tai tarttuva tauti -> hoitavalta lääkäriltä lupa
• Turvonnut tai tulehtunut kohta tai ruhje
• Avoin haava, tuore arpikudos, ihotulehdus, ihon pintavaurio tai ihottuma
• Äkillinen selkäkipu, jos säteilee jalkoihin
• Tunnistamattomia patteja tai muhkuroita
• Suonikohjut, laskimotukos tai –tulehdus
• Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana: alaselkä/lantion alue
• Toipilas virustaudin päästä: 1 vko päästä
• Osteoporoosi -> kevyt hieronta mahdollinen
